تعتبر اليقظة العقلية Minfulness حالة ذهنية إيجابية في النهج والنتيجة يطمح المهتمون بها إلى ممارسة حياتهم الطبيعية من خلال مفاهيمها الإيجابية. وأصبحت طريقة مقبولة علمياً في مجالات كثيرة متعلقة بالعلاج النفسـي والصحة بشكل عام، واليقظة العقلية مفيدة في علاج مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسـية، وكذلك للتعامل مع ضغوط الحياة، ولتعزيز القبول الذاتي الإيجابي. ويوجد أهتمام واضح في الوقت الراهن في تدريبات اليقظة العقلية لأنها تعطي نتائج إيجابية وتحد من حدوث الانتكاسة.

 

أهمية اليقظة العقلية:

الدراسات العلمية التطبيقية بينت بشكل واضح فوائد اليقظة العقلية ومنها:

1) تسهم في كبح الأفكار السلبية والإكتئاب (Greco, Baer & Smith, 2011; Mandal, Arya, & Pandey, 2012).

2) تعزز مراقبة الشخص لأفكاره والعواطف والتنظيم الذاتي (Howell & Buro, 2011).

3) تحسـين التفاؤل والعافية النفسـية (المشاقبة، 2018م).

4) رفع مستوى الطمأنينة (البديوي، 2018م)

5) ترفع من مستوى السعادة النفسـية (الوليدي، 2017م).

6) خفض القلق (الحارثي، 2019م) والضغط النفسـي (الختاتنة، 2019).

7)  ترفع من مستوى الرضا عن الحياة (Marei & Alzahrani, 2018).

وتتوافر كثير من الدراسات التجريبية التي طبقت برامج إرشادية مبنية على اليقظة العقلية، وقد قدمت دراسة (Zang, Wen, Liu, Peng, Wu, & Liu, 2015) مراجعة سبعة أبحاث من خلال التحليل التلوي meta-analysis  بعنوان: فعالية برنامج علاجي قائم على اليقظة العقلية في خفض القلق والاكتئاب لمرضى السـرطان. وقد بينت النتيجة فاعليتها في خفض القلق والاكتئاب.

 

بعض تعليقات الحضور:

 

هدف البرنامج:

يهدف البرنامج أن يمتلك المشارك مفاهيم وتطبيقات اليقظة العقلية وتصبح عادة مستمرة ويلاحظ نتائجها على نفسه من الجانب الذهني والعاطفي والسلوكي. وسوف يتم تطبيق مقياس القلق (حالة وسمة) قبل وبعد البرنامج. ويتناسب البرنامج لكل من يرغب في الاستفادة الذاتية أو المعالج الراغب في تعلم فنيات جديدة حتى يستخدمها أثناء تقديم الإستشارات.

لخصت جمعية علم النفس الأمريكية APA فوائد اليقظة العقلية Mindfulness

١) انخفاض اجترار الأفكار.

٢) الحد من التوتر والضغط النفسي.

٣) يعزز الذاكرة والتركيز.

٤) التحكم العاطفي.

٥) المرونة النفسية.

٦) رفع مستوى الرضا والرفاهية النفسية.

٧) رفع مستوى البصيرة الذاتية والأخلاق والحدس.

٨) تعديل ذاكرة الخوف.

٩) زيادة وظائف المناعة الجسدية.

١٠) زيادة سرعة معالجة المعلومات.

١١) تقليل جهد المهمة والسرحان في أفكار لا علاقة لها بالمهمة المطروحة.

ويفيد أيضاً المعالجين من خلال:

١) يعزز التعاطف.

٢) يعزز الرأفة.

٣) تطوير المهارات الإرشادية.

٤) خفض القلق والضغط النفسي.

٥) رفع مستوى جودة الحياة.

٦) رفع الكفاءة الذاتية.

٧) تطوير الانتباه.

٨) رفع مستوى الصبر والعزيمة.

٩) رفع مستوى الامتنان.

١٠) رفع مستوى الوعي الجسدي.

 

مدة البرنامج:

صمم البرنامج بطريقة تضمن استفادة المشاركين، لأنه لا فائدة من المعلومات إذا لم تطبق عملياً في حياتنا اليومية. لذلك مدة هذا البرنامج 8 أسابيع من التدريبات اليومية في اليقظة العقلية حتى يتم تحويل المعلومة إلى مهارة وعادة ذهنية وسلوكية. وخلال هذه الثمانية أسابيع سوف تحضر 8 لقاءات تدريبية أونلاين  Zoom Online في التواريخ التالية:

(1) الثلاثاء 23  مارس 2021 من الساعة 8:00 إلى 10:00 مساء بتوقيت السعودية.

(2) الثلاثاء 31 مارس 2021 من الساعة 8:00 إلى 10:00 مساء بتوقيت السعودية.

(3) الثلاثاء 6 إبريل 2021 من الساعة 8:00 إلى 10:00 مساء بتوقيت السعودية.

(4) الثلاثاء 13 إبريل 2021  من الساعة 8:00 إلى 10:00 مساء بتوقيت السعودية.

(5) الثلاثاء 20 إبريل 2021 من الساعة 8:00 إلى 10:00 مساء بتوقيت السعودية.

(6) الثلاثاء 27 إبريل 2021 من الساعة 8:00 إلى 10:00 مساء بتوقيت السعودية.

(7) الثلاثاء 4  مايو 2021  من الساعة 10:00 إلى 12:00 مساء بتوقيت السعودية.

(8) الثلاثاء 11 مايو 2021 من الساعة 10:00 إلى 12:00 مساء بتوقيت السعودية.

ويتم المتابعة يوميا خلال أيام الأسبوع من خلال قروب تيلغرام. وهدية تحفيزية عبارة عن دورة مجانية لأفضل ثلاثة متدربين في نشاط التطبيقات والمشاركات.

المدرب:  د. حمود العبري. (باحث ومؤلف في اليقظة العقلية)

قيمة البرنامج:  252 دولار أمريكي، 947 ريال سعودي. 

شهادة حضور من: Emotional Freedom Training

 

سجل في البرنامج من خلال WhatsApp، أنقر على الرقم: 966555113112
ويمكن الدفع من خلال البي بال Paypal  أو التحويل البنكي قبل يوم  الأحد 21 مارس 2021. 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

راسلني

1 + 6 =